Перейти к содержимому



Купить ссылку здесь
Фотография
- - - - -

Как накачать пресс? зайди ответь

Форум ZiSMO.biz
12
Сообщений в теме: 12

OFFLINE Отправлено

Alkash21Ru
группа пользователя

    Пользователь

  • Cообщений: 668
  • Поинты: 24
  • Предупреждений: 60
22
С другом поспорили от нех делать, кто за 3 месяца накачает пресс, ну тоесть сожгет-уберет жир с пресса с боков.

Реально ли?

Жиру не больше 1,5 см. У него у меня меньше чуток.

Спор на 10кг протеина

Есть дома у меня: на улице турник брусья. У него не чего нет

Качалка не вариант.

Я свободен 24 часа/ в сутки, он студент у него меньше времени.

П.19 лет.

Сообщение отредактировал Alkash21Ru: 13 11 2015 - 23:41




    • 0
  • Наверх
  • Ответить

ONLINE Отправлено

stalin_bru
группа пользователя

    Продажа Snebes https://goo.gl/lfHU5I

  • Cообщений: 3 315
  • Друзей:40
  • Поинты: 921
  • Предупреждений: 0
  • Онлайн:42д 23ч 5м
20

в качалку ходи


    • 0
  • Наверх
  • Ответить

OFFLINE Отправлено

forumok121
группа пользователя

    gta.rsrl.ru

  • Cообщений: 446
  • Поинты: 23
  • Предупреждений: 0
  • Онлайн:10д 7ч 29м
5

Тренируйся на пресс, про бока пока вообще забудь, как накачаешь сам пресс, уже за боковые берись, главное питание и отдых


    • 0
  • Наверх
  • Ответить

OFFLINE Отправлено

Microsoft1337
группа пользователя

    AdamMexx

  • Cообщений: 1 846
  • Поинты: 4
  • Предупреждений: 0
  • Онлайн:32д 8ч 35м
59

короче ложишься на спишу ровно
руки за шею и поднимаешь туловище а ноги лежат
по 30 раз в 5 подходов каждый день
на вторую неделю 10 подходов в день с перерывом в 3 минуты
вот так ты за 3 месяца похудеешь+четкий пресс


есть еще 2 вариант
тоже ложишься на спину
поднимаешь ноги на 45 градусов и держишь хотябы 30 секунд
в день сколько сможешь
по 20-30 раз в день нормально

Пресс жесткий будет но кубики будут по 1 способу
а этот способ на жесткость то есть твой пресс потом будет как чугун если будешь долго заниматься
 


Сообщение отредактировал Microsoft1337: 13 11 2015 - 23:51

    • 1
  • Наверх
  • Ответить

OFFLINE Отправлено

Alkash21Ru
группа пользователя

    Пользователь

  • Cообщений: 668
  • Поинты: 24
  • Предупреждений: 60
22
.

Сообщение отредактировал Alkash21Ru: 14 11 2015 - 14:03

    • 0
  • Наверх
  • Ответить

OFFLINE Отправлено

Alkash21Ru
группа пользователя

    Пользователь

  • Cообщений: 668
  • Поинты: 24
  • Предупреждений: 60
22
Все спортсменов больше нет ? :)
    • 0
  • Наверх
  • Ответить

OFFLINE Отправлено

Ganja
группа пользователя

    Пользователь

  • Cообщений: 558
  • Поинты: 8
  • Предупреждений: 0
  • Онлайн:4д 20ч 14м
47

Не есть мучное,ограничить сладкое и жирное.
Кушаешь творог по чаще и поднимаешь\скручиваешь свою жирную тушу.
Ещё висишь на турнике и поднимаешь колени\ноги.


    • 0
  • Наверх
  • Ответить

OFFLINE Отправлено

Sergey24
группа пользователя

    Активный

  • Cообщений: 1 208
  • Поинты: 111
  • Предупреждений: 1
  • Онлайн:26д 14ч 29м
29

Сейчас если видос найду скину, полезный


    • 0
  • Наверх
  • Ответить

OFFLINE Отправлено

Yanzl
группа пользователя

    Продвинутый

  • Cообщений: 673
  • Друзей:31
  • Поинты: 14
  • Предупреждений: 50
-32

Делай упражнение на пресс,каждый день.


    • 0
  • Наверх
  • Ответить

OFFLINE Отправлено

Alkash21Ru
группа пользователя

    Пользователь

  • Cообщений: 668
  • Поинты: 24
  • Предупреждений: 60
22
Ап
    • 0
  • Наверх
  • Ответить

OFFLINE Отправлено

Corales
группа пользователя

    Пользователь

  • Cообщений: 246
  • Друзей:7
  • Поинты: 10
  • Предупреждений: 0
  • Онлайн:10д 5ч 5м
5

Просто берёшь - и качаешь. Веди пресс это можно сказать не стандартная мышца так как к ней не нужен особый подход и методики тренировок.


    • 0
  • Наверх
  • Ответить

OFFLINE Отправлено

FTOH
группа пользователя

    Постоянный

  • Cообщений: 1 715
  • Друзей:72
  • Поинты: 3
  • Предупреждений: 70
226

Турничок.ру: через 6 недель 200 раз сможешь упражнение на пресс сделать.


    • 0
  • Наверх
  • Ответить

OFFLINE Отправлено

SderA
группа пользователя

    продаю паблик вк жен. 48к чел - в лс

  • Cообщений: 26 757
  • Поинты: 3 501
  • Предупреждений: 0
  • Онлайн:142д 15ч 17м
336

в качалку ходи

лол можно и дома накачать его.


    • 0
  • Наверх
  • Ответить



Напишите свое сообщение