Свежие темы
Войти
Когда мы бездумно скроллим ленту, активируется хабенула — часть мозга, отвечающая за мотивацию и принятие решений. Она может как включать, так и отключать мотивацию. При постоянном думскроллинге хабенула буквально «гасит» нашу способность к действию. Более того, она делает отказ от привычки пролистывать ролики болезненным, усиливая зависимость.
Каждый раз, когда мы выбираем соцсети вместо выполнения важного дела, это вызывает тревожность и чувство вины, что только активирует хабенулу ещё сильнее. Итог: мотивация исчезает, а негативные эмоции растут.
Ещё хуже то, что думскроллинг ухудшает память. Вспомните: можете ли вы перечислить хотя бы пару роликов, которые смотрели перед сном? Скорее всего, нет.
Что делать, чтобы победить думскроллинг:
• Вместо листания соцсетей звоните друзьям или родственникам.
• Следите за балансом: 80% времени онлайн тратьте на полезный контент, а рилсам оставьте лишь 20%.
• Включите ограничения экранного времени.
• Организуйте зоны дома, где смартфон под запретом.
• Больше времени проводите на улице.
Эти шаги помогут вашему мозгу прийти в норму и восстановить мотивацию.
3
